Los 5 Tips Saludables de la Universidad de Harvard

02 October 2015
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"El conservar el cuerpo en una condición sana, a fin de que todas las partes de la maquinaria viva actúen armoniosamente, debe ser el estudio de nuestra vida. Los hijos de Dios no pueden glorificarlo a Él con cuerpos enfermos o mentes enanas. Los que se complacen en cualquier clase de temperancia, Ora sea en el comer o beber, malgastan su energía física y debilitan su poder moral..".

Los 5 Tips Saludables de la Universidad de Harvard

Cinco consejos para una alimentación saludable y un cambio de estilo de vida…

1. Mantengase en movimiento

Todos los días haga algo de ejercicio, especialmente si su actividad regular es sedentaria.

2. Coma una dieta basada en plantas

Ponga en su plato vegetales y frutas frescas. Cocine con aceites saludables como de oliva o canola. Obtenga sus proteínas principalmente comiendo tofu o semillas como nueces y almendras.

3. Elija siempre fuentes saludables de proteína

Debe comsumirse pescado y legumbres, evitando hamburguesas y todo tipo de carnes rojas. Las carnes rojas, como puerco y cordero, deben evitarse o reducirse al mínimo.

4. Los granos que sean siempre enteros, nunca refinados

A largo plazo comer granos integrales o enteros (arroz integral, harina integral, etc.) en lugar de productos refinados favorece el control del peso.

5. No tome bebidas azucaradas

Las bebidas con azúcar son la peor opción. Se debe beber principalmente agua, después café o te. Las bebidas con alcohol deben ser evitadas o usadas con mucha moderación.

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